Ritmo de marcha.

El ritmo de marcha medido en minutos por kilómetro (min/km) es la métrica que más usan los corredores de montaña y los traileros para planificar tiempos, y que en el sector anglosajón se conoce como pace. En el senderismo tradicional no es tan habitual hablar en min/km, pero es tremendamente útil para calcular pasos parciales: a qué hora cruzarás un collado, alcanzarás un refugio o llegarás al punto más lejano antes de dar la vuelta. Esta calculadora convierte tu ritmo en llano (los minutos que tardas en cubrir un kilómetro) en velocidad media y tiempo total para una distancia dada, ajustando automáticamente por la pendiente media de tu ruta.

El ajuste por pendiente es la función de marcha que el geógrafo Waldo Tobler publicó en 1993: velocidad igual a 6 por la exponencial de −3,5 veces el valor absoluto de la pendiente más 0,05, en kilómetros por hora. Da 5,04 km/h en llano y un máximo de 6 en una bajada del 5 %. Como casi nadie camina exactamente a esa velocidad, la calculadora se queda con la forma de la curva y la aplica a tu ritmo: en una subida media del 10 % la función rinde el 70 % de lo que rinde en llano, así que tus 13 min/km pasan a 18:27. Ese escalado es una decisión nuestra, no de Tobler, y conviene saberlo.

Si no conoces tu ritmo en llano, las dos reglas clásicas dan el mismo punto de partida: 5 km/h, 12 minutos por kilómetro, en la versión métrica de Naismith y prácticamente lo mismo en Tobler. Es una referencia para adultos en forma por buen camino; con niños, con calor o con mochila de varios días será más lento. Dos o tres rutas grabadas con el reloj o con un GPS de mano dan tu cifra real, que es la única que importa.

Conviene insistir en un detalle que muchas calculadoras de planificación omiten: el ritmo medido en llano sin carga es solo el punto de partida. La marcha real en montaña combina pendiente, peso de la mochila, calidad del firme, calor o frío, altitud, fatiga acumulada de jornadas previas y, sobre todo, paradas — para agua, fotos, comer o esperar a otros del grupo. La cifra que devuelve esta calculadora corresponde al tiempo en movimiento; el tiempo total real incluye además las paradas, que dependen de cada grupo. Si vas a planificar una ruta exigente, súmalas antes de cruzar el ritmo calculado con la hora de retorno por luz.

Cómo usar el ritmo en planificación.

El tiempo en cada kilómetro intermedio que devuelve la tabla es la herramienta más útil para el día de la salida. Con los valores que trae la herramienta —15 km, 13 min/km en llano y una pendiente media del 5 %— salen 3 h 52 min, y a los 5 km deberías llevar 1 h 17 min de marcha; si tardas más, es señal de que tu factor personal real es mayor que el previsto y debes ajustar la planificación restante: acortar el itinerario, recortar paradas o aceptar llegar más tarde.

Combina esta calculadora con la hora de retorno por luz: si tu ritmo ajustado da 5 h 30 min para la ruta total y el ocaso es a las 19:30, sales como muy tarde a las 13:30 (5 h 30 min + 30 min de margen) si quieres llegar con luz al coche o al refugio. En invierno, con ocaso a las 17:30, esa misma ruta exige salir a las 11:30 como muy tarde. Los cálculos de ritmo son los que revelan estas restricciones temporales antes de salir, no después.

Para grupos heterogéneos, calcula el ritmo con el paso del miembro más lento, no con la media. La realidad de la marcha colectiva es que el grupo avanza al paso del más lento, con paradas de espera adicionales. Si vas con un grupo de cinco personas y dos caminan a 13 min/km y tres a 16 min/km, planifica con 16 min/km y cuenta aparte las esperas para reagruparse. Esta calculadora trabaja con un solo ritmo, así que tendrás que reflejar la realidad del grupo en el valor que introduzcas.